葉酸は妊娠前から飲み始めた方が良い?

妊娠をしたいと子供を望むようになれば、ただ普通に生活しているだけでは中々妊娠が出来ないような時代になってきました。自分自身の体ももちろんですが、パートナーも一緒に妊娠前から食事などに気をつけてバランスよく栄養素を摂取できるようにしなくてはいけません。

 

そのためには、妊娠前から葉酸を摂取する必要があるのです!

 

食事だけでは摂取が難しい栄養素

葉酸は水溶性のビタミンですから、摂取しても体外へ排出されやすいです。また、食材も野菜を中心に食べる事になりますが、加熱などをするとその時にも流出します。そのため、妊娠を目指すなら400μgは必要と言われているのですが、その目標量を達成するのは食事だけでは難しいのです。

 

そのため、葉酸の摂取はサプリメントで摂るのが一般的になってきているのです。厚生労働省が推奨しているのも、葉酸プリメントによる摂取なのです。

 

もちろん葉酸だけがあればよい訳ではありません。体作りにはタンパク質やその他のビタミン、ミネラルも必要になります。妊娠前だからこそ、きちんとバランスよく栄養を取れるような食事を心がけるようにしていきましょう。

 

葉酸は妊娠前から摂った方が良い栄養素ではなく、摂らなければいけない栄養素です。
もはや必須アイテムといえます!